ココロとカラダのバランス

こんばんは。

今日は緩和ケアのセミナーに参加してきました😊

緩和ケアについては今日のところは置いておいて、

リラックス方法を教わったので、そのお話を🌟

講師の先生がおっしゃっていたこと。

病気がない ＝ 健康  ではないということ。

心と身体のバランスが良い状態が健康です。

心が元気がないと、体もバランスを崩してしまいます。

その逆もしかりです。

セミナーのお話の中で、

リラックスする方法を教わりました😊

イスに深く姿勢を正して座ります。

肩の力を抜いて、

足は肩幅に開きます。

目を閉じて、

息を4秒吸って、4秒息を止めます。

8秒でゆっくり息を吐きます。

これを何セットが続けます。

大事なことは、

お腹や呼吸を意識すること。

目を閉じるだけでもリラックス出来ますね☺️

リラックスして、ココロのバランスもとってくださいね🌟